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烟熏三文鱼三文治做法简单步骤

时间:2021-09-14来源:玫瑰新文美食网 -[收藏本文]

主料:

烟熏三文鱼(70克)、全麦面包(2块)、鸡蛋(1只)、牛油果(半个)、菠菜(适量)

做法步骤:1岁8月小孩癫痫病能治好吗trong>

1、先准备面包,面包放面包机烘(或烤箱烤两三分钟,或用平板锅热一下;然后把买来的烟熏三文鱼切块铺面包上;接着煎鸡蛋,如果可以,流黄鸡蛋更好,再放上牛油果,配料按个人爱好增减。其实就任何油盐胡椒酱料等等不加,口感味道已经很丰富。

小孩抗癫痫药都有啥>全麦面包的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含膳食纤维;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾深圳市看癫痫病去哪家中医医院,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米面、银鱼、苋菜搭配;与田鸡、鹅肉、豆奶相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含湖北癫痫病医院哪里的正规钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与猪肝、茄子、白茅根搭配;与带鱼、鳝鱼、虾皮相克,同食可能会引起不适;